Flexion <-> Extension

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Übungsbeschreibung:

BGÜ: Flexion <-> Extension

Instruktionen:

Stehen Sie hüftbreit auf dem Airex Balance-Pad. Gehen sie nun auf die Zehenspitzen beider Füsse, strecken beide Arme über den Kopf und drücken die Handballen zur Decke. Die Handgelenke werden dabei nach hinten gekippt, so dass die Hände etwa in einem rechten Winkel zum Unterarm stehen. Halten Sie diese Stellung circa 10 Sekunden.

Hinweis:

Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.

Kategorien:

Rumpf, Rücken, Oberkörper, Kernstabilisierung, Gleichgewicht
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