Gleichgewichtsübung auf Balance-Beam

Image 1 - Gleichgewichtsübung auf Balance-Beam

Übungsbeschreibung:

Beckengürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Sie sitzen mit dem Gesäss auf dem Airex Balance Beam. Die Beine sind von der Unterlage gelöst und die Knie zum Oberkörper gezogen. Mit den Händen greifen Sie in die gegenüberliegende Kniekehle. So fixieren Sie die Beine und den Oberkörper miteinander. Nun ziehen Sie die Knie etwas mehr zum Oberkörper und bleiben circa 5 - 10 Sekunden in dieser Position, bevor die Knie wieder in die Ausgangsstellung zurückgeführt werden.

Hinweis:

Der Rücken bleibt während der ganzen Übung gestreckt und verändert seine Ausgangsstellung nicht.

Kategorien:

Rückwärtiger Oberschenkel, Rücken, Bauchmuskulatur, Kernstabilisierung, Gleichgewicht, Hüftstrecker/Kniebeuger (Ischiokrurale Muskulatur)
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