Stabilisationsübung mit Ball und Balance-Pad

Image 1 - Stabilisationsübung mit Ball und Balance-Pad

Übungsbeschreibung:

Schultergürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf einen großen Gymnastikball, so dass Sie Ihre gestreckten Füsse mit dem Fussrücken auf das Airex Balance-pad Plus legen können. Der Rücken ist gerade, der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und beide Arme liegen mit den Handflächen zum Boden neben dem Körper. Ziehen Sie nun beide Schulterblätter Richtung Steissbein. Einige Sekunden halten und wieder lösen.

Kategorien:

Rücken, Kernstabilisierung, Koordination
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