Stabilisation Oberschenkel

Image 1 - Stabilisation Oberschenkel

Übungsbeschreibung:

Beckengürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Stellen Sie sich mit beiden Füssen auf das Airex Balance-Pad Plus. Mit geradem Rücken leicht nach vorne neigen und dabei etwas in die Knie gehen. Die Fussspitzen zeigen leicht nach aussen und die Knie sind parallel. Aus dieser Position heraus das rechte Bein strecken und den linken Arm parallel dazu nach vorne strecken. Die Position einige Sekunden halten, mit dem linken Fuss ausbalancieren und wieder in die Ausgangstellung zurückkehren. Die Übung auf der anderen Seite wiederholen.

Kategorien:

Rücken, Gleichgewicht, Oberschenkel (Quadrizeps)
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