Curls

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Übungsbeschreibung:

Beckengürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Legen Sie sich in Rückenlage mit dem Airex Balance-Pad unter Gesäss und Rücken. Beugen Sie die Knie und stellen sie die Füsse so auf, dass nur die Fersen den Boden berühren. Beide Arme sind gebeugt und die Handflächen unterstützen den Hinterkopf. Richten Sie nun den Rumpf über eine Seite auf und atmen Sie bei dieser Bewegung aus. Die Übung beliebig viele Male wiederholen.

Hinweis:

Achten Sie darauf, dass die Hände den Kopf nur unterstützen und ihn nicht vollständig halten. Der Kopf befindet sich immer in Verlängerung der Wirbelsäule. Legen Sie den Kopf erst nach Beendigung der Übung wieder auf den Boden.

Kategorien:

Rücken, Bauchmuskulatur
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