Krabbenähnliches Sidesteppen auf SISSEL Gymnastikball mit SISSEL Heavy Bar

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Übungsbeschreibung:

Krabbenähnliches Sidesteppen auf SISSEL Gymnastikball mit SISSEL Heavy Bar

Instruktionen:

Ausgangsstellung Kopf und Schulter liegen auf SISSEL Gymnastikball. Die Hüften sind parallel zum Boden und die Füsse sind senkrecht unterhalb der Knie. Halten Sie den SISSEL Heavy Bar in beiden, senkrecht zum Körper ganz ausgestreckten Händen, wobei die Handteller zueinander zeigen. Lassen Sie nun mit einer Hand los und führen beide Arme in eine horizontale Position (im rechten Winkel zum Körper). „Sidesteppen“ Sie dann in krabbenähnlicher Manier in Richtung des Bars bis Sie das Gleichgewicht fast nicht länger halten können. Achten Sie auf die Schultern und Hüften, die immer noch parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position für drei Sekunden, ehe Sie die Seite (Arm) wechseln. Wiederholen Sie beide Seiten 6-10 Mal.

Kategorien:

Rücken, Schultern, Bauchmuskulatur, Hüften
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