Ruhiges Hochheben mit SISSEL Heavy Bar

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Übungsbeschreibung:

Ruhiges Hochheben mit SISSEL Heavy Bar

Instruktionen:

Ausgangsstellung aufrechtes Stehen mit hüftbreit gespreizten Beinen. Den SISSEL Heavy Bar in beiden haltend, so dass die Handteller gegen den Körper gerichtet sind. Dann spannen Sie die Bauchmuskulatur an und atmen ein. Der Oberkörper wird jetzt nach vorne gebeugt, wobei der Rücken gerade durchgestreckt ist. Diese Position wird gehalten, bis Sie den natürlich geraden Rücken nicht mehr halten können. Erhalten Sie aber trotzdem die Spannung der Bauchmuskulatur aufrecht und atmen jetzt langsam aus. Nun gehen Sie zurück in die Ausgangsstellung. Der Rücken ist dabei gerade. 15-20 Wiederholungen.

Kategorien:

Rücken, Bauchmuskulatur, Hüftstrecker/Kniebeuger (Ischiokrurale Muskulatur)
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