Einarmiges Rudern mit SISSEL Heavy Bar, abgestützt auf SISSEL Gymnastikball

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Übungsbeschreibung:

Einarmiges Rudern mit SISSEL Heavy Bar, abgestützt auf SISSEL Gymnastikball

Instruktionen:

Ausgangstellung linkes oder rechtes Bein auf SISSEL Gymnastikball. Mit der anderen, gegenüberliegenden (rechte/linke) Hand fassen Sie den SISSEL Heavy Bar, die Handteller gegen den Körper gerichtet. Blick nach unten. Das Standbein (Bodenkontakt) ist durchgestreckt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an, um den Bar langsam anzuheben. Führen Sie den Arm, respektive den Ellbogen nahe am Körper. Halten Sie nun die Endposition für zwei Sekunden. Atmen Sie dann aus und gehen langsam in die Ausgangsposition zurück. 10-15 Wiederholungen.

Kategorien:

Rücken, Schultern
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