Seitlicher Stretch sitzend mit SISSEL Heavy Bar

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Übungsbeschreibung:

Seitlicher Stretch sitzend mit SISSEL Heavy Bar

Instruktionen:

Setzen Sie sich auf den Boden. Das rechte Bein ist dabei ausgestreckt und das linke ist wie bei den gekreuzten Beinen an den Oberschenkel gewinkelt. Halten Sie den SISSEL Heavy Bar mit beiden Händen fest und platzieren Sie das untere Stück (rechte Hand) auf der Innenseite des rechten Knöchels. Die Handteller schauen vom Körper weg. Der linke Arm ist dabei voll durchgestreckt. Der rechte ist gebeugt. Stretchen Sie nun Ihren Oberkörper, indem Sie ihn zum Bar hin bewegen. Auch die untere Schulter nähert sich dabei dem Bar.

Kategorien:

Oberkörper, Dehnung
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