Rotation auf Ball und Balance-Pad

Image 1 - Rotation auf Ball und Balance-Pad

Übungsbeschreibung:

Schultergürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Legen Sie sich auf den Bauch auf den grossen Gymnastikball, der auf einem Airex Balance-Pad Plus platziert ist. Die Füsse sind aufgestellt. Spannen Sie das Gesäss an und strecken den Rücken. Die Handrücken sind auf der Stirn. Die Ellbogen zeigen nach aussen. Drehen Sie nun den Rücken langsam nach links und rechts.

Hinweis:

Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.

Kategorien:

Gesässmuskeln (Glutäus), Rumpf, Rücken
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