Gleichgewichtsübung auf den Knien I

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Übungsbeschreibung:

Schultergürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Knien Sie hüftbreit auf das Airex Balance-Pad Plus. Die Wirbelsäule ist gerade und etwas nach vorne geneigt. Strecken Sie die Arme vor dem Körper mit den Handflächen nach aussen. Verschieben Sie nun Ihr Gewicht etwas nach vorne, so dass es die Füsse vom Boden hebt. Bewegen Sie den rechten Arm nach hinten und drehen Sie die Handfläche ebenfalls nach hinten. Wechseln Sie nun den Arm.

Hinweis:

Der Rücken bleibt gerade. Der Schultergürtel bleibt unten.

Kategorien:

Gesässmuskeln (Glutäus), Rücken, Bauchmuskulatur, Gleichgewicht
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