Seitl. Streckübung auf Balance-Pad

Image 1 - Seitl. Streckübung auf Balance-Pad

Übungsbeschreibung:

Beckengürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Airex Balance-Pad Plus. Beide Beine sind gestreckt und werden von der Unterlage abgehoben. Der Kopf ist in der Verlägerung der Wirbelsäule mit dem Gesicht zum Boden eingestellt und wird von der Unterlage abgehoben. Beide Handrücken werden vor der Stirn gehalten. Abwechselnd den Oberkörper nach rechts-oben und links-oben abdrehen.

Hinweis:

Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.

Kategorien:

Gesässmuskeln (Glutäus), Rumpf, Rücken, Bauchmuskulatur
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