Lateralflexion

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Übungsbeschreibung:

BGÜ: Lateralflexion

Instruktionen:

Stellen Sie sich mit den Beinen in eine Grätschstellung, wobei ein Bein leicht gebeugt in der Mitte des Airex Balance-Pads steht. Das andere Bein wird stärker gebeugt und der Arm dieser Körperseite im rechten Winkel zum Oberkörper zur Seite gestreckt. Der andere Arm wird im Ellbogen 90° gebeugt, so dass der Unterarm parallel zum Boden eingestellt ist. Nun stösst sich das gebogene Bein ab und stellt sich neben das auf dem Airex Balance-Pad stehende Bein. Dieses Bein wird nun in Grätschstellung neben das Airex Balance-Pad gestellt und das Knie gebogen. Der Arm dieser Seite wird in einem rechten Winkel zum Oberkörper gestreckt, wobei der andere Arm im Ellbogen 90° gebeugt wird, so dass der Unterarm parallel zum Boden eingestellt ist.

Hinweis:

Der Fuss des auf dem Boden stehenden Beines steht parallel zum Airex Balance- Pad. Während der Übung sollen Knie und Füsse übereinanderstehen.

Kategorien:

Gesässmuskeln (Glutäus), Rücken, Beine, Unterkörper, Kernstabilisierung, Gleichgewicht, Koordination
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