Gebeugtes Rudern mit SISSEL Heavy Bar

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Übungsbeschreibung:

Gebeugtes Rudern mit SISSEL Heavy Bar

Instruktionen:

Ausgangsstellung aufrechtes Stehen mit hüftbreit gespreizten Beinen. Die Hände fassen den SISSEL Heavy Bar, die Handteller zeigen dabei gegen den Körper. Beugen Sie dann Ihren Oberkörper mit Hilfe des Hüftgelenkes nach vorne zu einem 45°-Winkel. Der Rücken bleibt dabei gerade und die Knie weich. Ziehen Sie nun den Bar langsam zum Brustkasten, wobei die Schulterblätter aneinander gedrückt werden. Die Schultern sollten aber stets unten sein. 10-12 Wiederholungen.

Kategorien:

Gesässmuskeln (Glutäus), Rücken, Schultern, Oberschenkel (Quadrizeps)
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