Heben des SISSEL Heavy Bar auf SISSEL Gymnastikball

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Übungsbeschreibung:

Heben des SISSEL Heavy Bar auf SISSEL Gymnastikball

Instruktionen:

Legen Sie sich mit den Rückenblättern und dem Kopf auf den SISSEL Gymnastikball. Die Knie sind über den Knöcheln und der ganze Körper bildet eine Linie. Halten Sie den SISSEL Heavy Bar mit beiden Händen fest. In der Ausgangsstellung sind Ihre Arme hinter Ihrem Kopf ausgestreckt (in einer Linie mit dem Körper). Atmen Sie nun ein und führen Sie den Heavy Bar hoch, bis er senkrecht über Ihrer Brust zu stehen kommt. Halten Sie die Position während zwei Sekunden, ehe Sie zurück in die Ausgangsposition gehen und die Übung wiederholen.

Kategorien:

Gesässmuskeln (Glutäus), Trizeps, Hüften, Hüftstrecker/Kniebeuger (Ischiokrurale Muskulatur), Grosser Gesässmuskel (Glutäus Maximus)
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