Yoga: Schmetterlinge mit Stützkissen

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Übungsbeschreibung:

Yoga: Schmetterlinge mit Stützkissen

Instruktionen:

Beginnen Sie in einer gehockten Position. Die Knie sind angewinkelt und die Fusssohlen liegen aneinander vor dem Körper. Die Hände mit Ihren ineinander greifenden Fingern umfassen Ihre Füsse. Die Knie sind mit Stützkissen unterlegt. Drücken Sie nun mit den Oberschenkeln auf die Kissen und drücken Sie Ihr Becken nach vorne. Sie verlängern so Ihre Wirbelsäule. Die Schultern sind entspannt und das Kinn ist angezogen. Das Weitere überlassen Sie der Gravitation. Bleiben Sie in dieser Pose für einige Zeit.

Hinweis:

Verbessert Beweglichkeit und Geschmeidigkeit von Leiste, Hüfte, Knie und Fussgelenk. Vermindert Menstruationsschmerzen, regt Wirbelsäulen- und Bauchmuskulatur an. Verbessert die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Hilft Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Wunderbar für Schwangere!

Kategorien:

Dehnung, Yoga
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