Streckübung mit angewinkelten Beinen

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Übungsbeschreibung:

Beckengürtel-Stabilisation

Instruktionen:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf ein Airex Balance-Pad Plus, so dass der Brustkorb und die Hälfte der Beine frei sind. Beide Unterschenkel werden angezogen. Der Kopf wird von der Unterlage abgehoben und in Verlängerung der Wirbelsäule mit dem Gesicht zum Boden eingestellt. Beide Handrücken sind vor der Stirn. Oberkörper abwechselnd nach rechts-obern und links-oben abdrehen und dabei die Beine in grätschen.

Hinweis:

Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.

Kategorien:

Brust, Gesässmuskeln (Glutäus), Rücken, Oberkörper, Bauchmuskulatur, Koordination
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