Leichtes Bücken

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Übungsbeschreibung:

Beckengürtel-Stabilisation beim Bücken

Instruktionen:

Stellen Sie sich mit beiden Beinen hüftbreit und parallel auf das Airex Balance-Pad Plus. Mit geradem Rücken leicht nach vorne neigen, beide Knie sind leicht gebeugt. Die Arme hängen senkrecht zum Boden. Schieben Sie nun beide Hände neben den Knien Richtung Boden, dabei mit geradem Rücken weiter in die Knie gehen. Gehen Sie wieder in die Ausgangsstellung zurück

Hinweis:

Nur so weit bücken, wie Sie den Rücken gerade halten können.

Kategorien:

Beine, Unterkörper, Oberschenkel (Quadrizeps)
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