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Exercices par côté
Thumb - Fitband Cuff Series 1 (Internal and External Rotation with Sissel Fitband)

Fitband Cuff Series 1 (Internal and External Rotation with Sissel Fitband)

Stand with good posture, holding one end of a Fitband in your right hand. Securely attach the other end of the band to a door knob. Bend the right arm and place the elbow by your side. Put your left hand on your left hip. Begin with the forearm extended away from the body. Slowly internally rotate the shoulder until the forearm is crossed over your mid-section. Complete set and repeat left side. For variation (version 2) or (version 3), securely anchor the Fitband under your right foot. Keep right arm bent and lift it to shoulder height. The upper arm and forearm should be parallel to the floor (palm faces down). Externally rotate the shoulder until the palm faces forward. You can also perform the same movement with the Fitband in the right hand but anchored under the left foot and the elbow bent at 45 degrees.

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Thumb - Flat Dumbbell Flyes on Sissel Swiss Ball Pro

Flat Dumbbell Flyes on Sissel Swiss Ball Pro

Flat Dumbbell Flyes on Sissel Swiss Ball Pro

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Thumb - Front Crawl on Sissel Exercise Ball with Sissel Power Weight Ball

Front Crawl on Sissel Exercise Ball with Sissel Power Weight Ball

Front Crawl on Sissel Exercise Ball with Sissel Power Weight Ball

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Thumb - Hand und Finger: Beugung und Streckung

Hand und Finger: Beugung und Streckung

Eine ausgerollte Schlange mit drehenden Bewegungen der Hand und Finger zu einer Schnecke zusammenrollen.

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Thumb - Hand und Finger: Greifen und Umwendbewegung

Hand und Finger: Greifen und Umwendbewegung

Eine ausgewalzte Schlange einhändig vom Ende zur Mitte hin zu einer senkrecht stehenden Schnecke zusammenrollen.

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Thumb - Hand und Finger: Grobes Greifen und Handdrehung

Hand und Finger: Grobes Greifen und Handdrehung

Therapie-Knete zu einer Schlange auswalzen und einhändig mit den Fingerspitzen zu einer flachen Schnecke zusammenrollen.

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Thumb - Hand und Finger: Grobes Greifen und leichte Kräftigung

Hand und Finger: Grobes Greifen und leichte Kräftigung

Übungsbeschreibung: Die Therapie-Knete einhändig mit leichtem Druck auf der Unterlage zu einer Kugel formen und ummodellieren. Instruktionen: Führen Sie die Übung ohne grossen Krafteinsatz durch. Beachten Sie die Handachse: Den Mittelfinger immer in Verlängerung des Unterarms postitionieren. Absolvieren Sie 2 Übungsblöcke à 8 - 12 x.

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Thumb - Hand und Finger: Grobes Greifen, Kräftigung und Koordination

Hand und Finger: Grobes Greifen, Kräftigung und Koordination

Beidhändig die Therapie-Knete zu einer Kugel formen und mit leichtem Druck umformen

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Thumb - Hand und Finger: Leichte Kräftigung und passive Streckung

Hand und Finger: Leichte Kräftigung und passive Streckung

Finger gestreckt auf flache Therapie-Knete legen und mit leichtem Druck langsam zum Körper ziehen.

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Thumb - Hand und Finger: Streckung und Entspannung

Hand und Finger: Streckung und Entspannung

Mit gestreckter Hand und Fingern die Therapie-Knete wie eine Kugel kreisförmig hin- und herrollen.

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Exercices par côté

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